STEP * * - Одно из самых популярных направлений в фитнесе, основанное на несложных комбинациях базовых шагов степ-аэробики. Во время тренировки расходуется большое количество калорий, что способствует снижению веса.

FITBALL * * - Тренировка, при которой мышцы постоянно находятся в напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

CYCLING *** - Вид аэробной нагрузки, который помогает проработать мышцы ног и подтянуть фигуру. Относится к кардионагрузке, тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает общую выносливость организма.

TOTAL BODY FIT * - Помогает тонизировать всё тело. Благодаря интенсивности и работе в трёх зонах — жиросжигающей, аэробной и анаэробной — запускается активное потребление калорий. Регулярные тренировки ускоряют обмен веществ и укрепляют сердечную мышцу.

SPIN & FIT *** - Интервальная велотренировка, направленная на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Состоит из четырёх блоков, каждый из которых включает кардио- и силовую части с применением дополнительного оборудования.

POWER BANDS ** - Тренировка, сочетающая кардиоупражнения для развития сердечно-сосудистой системы и силовые упражнения для тонуса мышц. Идеально подходит для комплексного улучшения физической формы, качественного снижения веса и достижения быстрых результатов.

CROSSFIT *** - Представляет собой постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые на высокой интенсивности. Тренировка сочетает упражнения с внешними отягощениями (штанга, гантели, гири), упражнения с весом собственного тела, а также аэробные циклические движения (бег, гребля и т.п.).

CROSSFIT BEGINNER *** - Программа для новичков, состоящая из несложных упражнений: берпи, прыжков со скакалкой, подтягиваний, приседаний и отжиманий. Начиная с небольшой нагрузки, вы постепенно увеличиваете её с каждым занятием.

TRX *** - Тренировка с использованием подвесной системы TRX, направленная на развитие силы, выносливости, баланса и гибкости. Занятия проходят с использованием собственного веса тела, что позволяет эффективно задействовать все группы мышц.

SQUASH *** - Играя в сквош, вы тратите до 1000 калорий за час, тренируете зрение и быстроту мышления, улучшаете работу сердечно-сосудистой системы и избавляетесь от стресса, отбивая мяч о стену.

KICKBOXING *** - это слияние нескольких легендарных видов
единоборств: классического бокса, муай-тай и карате. Занятия
кикбоксингом помогают приобрести хорошую физическую форму и
силу духа

JIU JITSU*** - Это форма боевых искусств, в которых участники используют броски,удушения и всевозможные приемы на суставы конечностей. Она включает в себя сочетания спаррингов высокой и низкой интенсивности.

HIGH HEELS ** - Танцевальное направление, сочетающее в себе джаз-фанк, вог, хип-хоп, тверк и стрип-пластику. Танец исполняется как в вертикальном положении, так и в партере, развивает уверенность в себе, пластику и выразительность движений.

DANCE BEGINNER ** - Танцевальный класс для начинающих, направленный на освоение базовых движений и развитие чувства ритма.

DANCE MIX ** - Смесь современных танцевальных направлений, которая помогает развить координацию движений, научиться чувствовать ритм и сделать тело более гибким и пластичным.

LATINO ** - Энергичные танцы под латиноамериканскую музыку, которые дарят мощный заряд положительных эмоций, развивают ритм, пластику и поднимают настроение.

ZUMBA ** - Энергичная фитнес-тренировка в формате танцевальной вечеринки под латиноамериканские и мировые хиты. Простая хореография делает занятие доступным, веселым и эффективным для всех уровней подготовки.

ABSolution * - Фитнес с силовыми нагрузками на верхнюю часть тела. Занятия направлены на укрепление плечевого пояса, мышц спины, рук и живота.

ABS & BUMS ** - Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса и ягодиц, а также задней, передней, внутренней и внешней поверхностей бёдер. Полноценная тренировка для проблемных зон ног и создания красивого, рельефного тела.

BRAZILIAN BUTT *** - Тренировка, сосредоточенная на интенсивной проработке ягодичных мышц. В качестве вдохновения взяты очертания фигуры бразильских женщин. В занятии используются гантели, диски и степ-платформа.

BODY PUMPING *** - Одна из самых популярных групповых силовых тренировок со штангой. Помогает эффективно снизить вес, повысить мышечную силу и выносливость.

BOOTY POWER * - Силовая тренировка для ног и ягодиц с использованием отягощений. Позволяет проработать мышцы, придать им тонус и выраженный рельеф.

TABATA *** - Высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый в интервальном режиме с обязательными паузами между циклами и максимальным количеством повторений.

ABS SCULP ** - Тренировка, направленная на мышцы брюшного пресса и поясничную область. Основной акцент делается на пресс, при этом остальные упражнения создают эффективную статическую нагрузку.

MAKE BODY ** - Универсальная тренировка для укрепления всех групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса и улучшению физической формы.

PILATES * - Очень эффективный вид тренинга в спокойном темпе, направленный на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов. Занятие включает упражнения на вытяжение, контроль и концентрацию.

YOGA * - Тренировка, нацеленная на изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Помогает улучшить физическое здоровье, обрести сильное, стройное и выносливое тело.

FLY YOGA ** - Занятие проводится на гамаках, закреплённых к потолку. Сочетает традиционную йогу с элементами хореографии, воздушной акробатики, пилатеса и художественной гимнастики.

STRETCHING * - Комплекс упражнений, направленных на улучшение эластичности мышц и мобильности суставов. Оказывает положительное влияние на организм и улучшает общее самочувствие.

PILATES PROPS * - Тренировка с использованием малого оборудования, которое применяется для усложнения упражнений, разнообразия занятий и лучшего понимания движений.

FLEX BODY * - Тренировка, сочетающая миофасциальное расслабление, проработку суставов и стретчинг. Способствует улучшению гибкости, подвижности и снятию мышечного напряжения.

MORNING MOBILITY * - Тренировка низкой интенсивности, направленная на укрепление здоровья спины и суставов. Включает упражнения для мобильности суставов, вытяжения позвоночника и укрепления мышц кора.

FLOW STRETCH * - Мягкая тренировка низкой интенсивности, подходящая для любого возраста и уровня подготовки. Направлена на восстановление подвижности суставов, естественных изгибов позвоночника, снятие напряжения и усталости. В программу включены упражнения с использованием гамака.

FREE BODY * - Комплексная программа, сочетающая элементы стретчинга, МФР (миофасциального релиза), йоги и релаксации.

DEEP CORE ** - Комплекс упражнений, направленных на укрепление глубоких мышц, поддерживающих тазовое дно и обеспечивающих стабильность корпуса.

BODY RESET - Комплексная программа, объединяющая элементы стретчинга, MFR (самомассажа фасций), йоги и релаксации для восстановления и перезагрузки тела.

AQUA FIT ** - Тренировка для любого уровня подготовленности с применением различного оборудования: Aqua Dumbbells, Aqua Noodles. Занятие включает как кардио-, так и силовые упражнения.

AQUA PILATES * - Групповой класс, направленный на улучшение осанки, гибкости, координации и укрепление мышц-стабилизаторов. Возможно использование дополнительного оборудования.