Healthy back Позвоночник – основа здорового тела. Следить за его состоянием необходимо, поскольку нагрузка на позвоночник колоссальная. Вождение автомобиля, работа за компьютером и в офисе, поднятие тяжестей и длительное пребывание на ногах - то, с чем сталкивается практически каждый. Болезни позвоночника и нарушение осанки порождают массу проблем. Фитнес-программа, направленная на исправление осанки и укрепление мышц спины, поможет их избежать. Ведь намного легче болезнь предупредить, чем лечить.

STEP * * - это одно из самых популярных направлений в фитнесе, в виде
несложных комбинаций из базовых шагов step-аэробики. В результате
чего затрачивается большое количество калории, что способствует
снижению веса.

FITBALL * * это тренировка заставляет держать мышцы в постоянном
напряжений для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет
все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

CYCLING *** - Этот вид аэробной нагрузки прекрасно помогает
проработать мышцы ног и подтянуть фигуру. Данный вид тренинга
относится к разряду кардионагрузки и, следовательно, тренирует
сердечно-сосудистую систему, а также повышает выносливость
организма.

STEP&SCULP *** - комплекс упражнений высокой интенсивности. Он
соединяет в себе силовые и аэробные нагрузки. Занятия проводятся с
применением дополнительного оборудования и степ - платформы.

SPIN FIT *** - Интервальная велотренировка,направленная на развитие
сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренировка состоит из 4
блоков, каждый из которых разделен на кардио часть и силовую часть с
применением дополнительного оборудования.

BURN UP *** - Интервальная тренировка с использованием
оборудования. В данной тренировке происходит чередование аэробной
нагрузки с силовой, что позволяет сжечь максимальное количество
калорий. Многовариантность упражнений и постоянно меняющаяся
нагрузка делает этот вид тренинга как эффективным, так и очень
интересным.

TOTAL BODY FIT *** - помогает проработать рельеф всего тела, а за
счет интенсивности и работы в трех пульсовых зонах: жиросжигающей,
аэробной и анаэробной запускается активный расход калорий.

Drums** -  первая в мире кардио-джем-сейшн тренировка,
вдохновленная заразительной и горячей игрой на барабанах.
Сочетание кардио и силовой нагрузки с упражнениями,
вдохновленными йогой и пилатесом.Тренинг разработан для всех
уровней подготовки и доступен каждому. Подходит для людей любого
возраста. За одно занятие сжигается 400-500 калорий

Squash -  Играя, тратите до 1000 калорий за час, тренируете зрение и быстроту мышления, улучшаете сердечно-сосудистую систему и избавляетесь от стресса, отбивая мяч о стену.

CROSSFIT *** - представляет собой постоянно варьируемые
функциональные движения, выполняемые на высокой
интенсивности. Тренировка сочетает в себе упражнения с
внешними отягощениями (штанга, гантели, гири); упражнения с
весом собственного тела, а также аэробные циклические движения
(бег, гребля и т.п.).

TRX INTERVAL *** - интервальная кардио тренировка с
использованием петель TRX, чередуя низкоинтенсивные и
высокоинтенсивные интервалы.

CROSSFIT BEGINNER *** - Программа для новичков состоит из
несложной тренировки: берпи, прыжки со скакалкой, подтягивания,
приседаний и отжиманий. Начиная с небольшой нагрузки,вы
повышаете ее с каждым новым занятием.

CORE*** - это тренировка, которая формируется
корсет,помогающий позвоночнику поддерживать форму. В данном
виде тренинга задействованы мышцы живота и спины.

KICKBOXING *** - это слияние нескольких легендарных видов
единоборств: классического бокса, муай-тай и карате. Занятия
кикбоксингом помогают приобрести хорошую физическую форму и
силу духа

JIU JITSU*** - Это форма боевых искусств, в которых участники используют броски,удушения и всевозможные приемы на суставы конечностей. Она включает в себя сочетания спаррингов высокой и низкой интенсивности.

AQUA FIT**- тренировка для любого уровня подготовленности
с применением различного оборудования: AQUA
Dumbbells(AQUA Гантели), AQUA NOODLES. Данная треноровка
содержит как кардио , так и силовые упражнения.

AQUA PILATES * - групповой класс, направленый на улучшение
осанки, гибкости, координации и укрепление мышцстабилизаторов. Возможно использование дополнительного
оборудования.

FIRST DANCE ** - танцевальный класс для начинающих.

DANCE MIX ** - смесь всех современных танцев, позволяет развить
координацию движений, учит чувствовать ритм и следовать ему, делает Ваше
тело гибким и пластичным.

LATINO ** - Латиноамериканская музыка несет мощный положительный
заряд! Добавьте к этому энергичные движения бедер, ритм и характер, и вы
получите море удовольствия.

JUST DANCE** - Кардио тренировка разных стилей танца на развитие
пластики.

Zumba - это жиросжигающая тренировка для всех групп мышц низкой и
средней интенсивности, которая включает простую для повторения
хореографию.

TORSO -фитнес с силовыми нагрузками на верхние мышцы тела. Занятия направлены на укрепление плечевого пояса, мышц спины, рук и живота

BUMS (Бамс) - это комплекс упражнений для мышц брюшного пресса, мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.

BRAZILIAN BUTT *** - тренировка сосредоточенная на проработке ягодичных мышц. Примером для подражания взяты очертания тела бразильских женщин, отсюда и веселое название тренировки! На этом занятии могут использоваться гантели, диски и степ-платформа.

BODY PUMPING *** - самая популярная групповая силовая тренировка со штангой. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость мышц.

ABL** - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на
проработку ног и пресса, в котором используется дополнительное оборудование: степ-платформы, боди-бары, гантели, резинки и прочее.

ABS SCULP ** - упражнений на мышцы брюшного пресса, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса.

ABS+FLEX ** - тренировка, состоящая из двух частей, первая направленная на тренировку мышц брюшного пресса и растягивание основных мышечных групп во второй части.

FIT BUTT ** - тренировка на проработку ног и ягодиц с использованием отягощения . На данном виде тренинга вы сможете проработать ноги и придать им тонус и рельеф.

MAKE BODY** - Универсальная тренировка по укреплению всех групп мышц.Повышают общую силу, выносливость,способствует снижению веса.

PILATES * - Очень еффективный вид тренинга в спокойном темпе, во время
которого укрепляются глубокие мышцы стабилизаторы. Занятие включает в
себя упражнения на вытяжение, контроль и концентрацию.

YOGA * - тренировка, нацеленная на изучение основных поз йоги, техник
правильного дыхания и расслабления. Это целостное и многогранное учение
о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю.
Это занятие помогает улучшить физическое здоровье, обрести сильное,
стройное, выносливое тело.

FLY YOGA ** - урок проводится на прикрепленных к потолку гамаках. Это
сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной
акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики.

DYNAMIC STRETCH * - очень полезная тренировка для гармоничного
развития тела, ей не стоит пренебрегать.Данный вид тренинга поможет
развить гибкость всего тела.

STRETCHING * - комплекс упражнений, направленных на улучшение
эластичности мышц и мобильности суставов. Стретчинг оказывает
положительное влияние на организм и улучшает общее самочувствие
человека.

STRONG STRETCH ** - тренировка соединяющая в себе методики развития
мобильности и гибкости. Позволяет снять излишнее напряжение в мышцах,
расслабить тело и улучшить гибкость. Эти занятия помогут вам улучшить
технику в силовых упражнениях.

PILATES PROPS* - это тренирока с использованием малого оборудования .
Чаще всего оно используется для трех целей: для усложнения упражнения,
для того, чтобы сделать занятия разнообразней или для того, чтобы клиент
мог лучше понять то или иное движение.

FLOW STRETCH* - Мягкая тренировка низкой интенсивностивосстановление подвижности суставов, естественных изгибов
позвоночника, освобождение тела от накопленных напряжений.

FOOT WORK - Укрепляет стопы при помощи простых упражнений.
Обеспечивает стабильную опору. Выполняет амортизацию, осуществляет
баланс, снимает нагрузку с суставов.

PILATES SOFT* - это осознанный процесс тренинга, в котором мы используем
все наше тело и мысли . Данная тренировка направлена на оздоровление
позвоночника и опорно- двигательного аппарата в целом.

MORNING MOBILY - это тренировка низкой интенсивности , которая
направлена на укрепление здоровья спины и суставов. Специальный
комплекс включает упражнения для улучшения мобильности суставов,
вытяжения позвоночника и укрепления мышц кора.

STRETCH&GO** - это тренировка низкой интенсивности, которая включает
элементы растяжки , а также упражнений для улучшения мобильности
суставов и вытяжения позвоночника